後ろ姿美人になる方法5選 NG習慣チェック付きで姿勢と歩き方を磨こう

後ろ姿美人になりたい…背中で魅せる美人オーラの作り方

街で目を奪われる女性は不思議と後ろ姿美人が多いということに気付いていますか？同じ女性の目から見ても、それだけ魅力的な後ろ姿。男性の目から見るとさらに、後ろ姿がキレイな女性にはつい見惚れてしまうものです。

実は、男性が「振り返ってしまう後ろ姿」に共通しているのは、顔の造形よりも姿勢・歩き方・シルエットです。逆に言えば、これらは意識と習慣次第で誰でも改善できる要素。特別なセンスや体型は必要ありません。

今回は、男女問わず”思わず目で追いかけてしまう”魅力的な後ろ姿の作り方を、現代の生活習慣（スマホ・デスクワーク）で崩れやすいポイントも含めて解説します。

まずは、自分の後ろ姿を台無しにしているかもしれない習慣をチェックしてみましょう。

後ろ姿美人になれる５つのポイント

ポイント１　良い姿勢を意識する　スマホ猫背に注意

スッと背筋の伸びた美しい姿勢は、後ろ姿美人に欠かせないポイントのひとつです。それでいて、良い姿勢はどんな人でも少し意識すればキープできるものなので、後ろ姿美人を目指すならまずはここから始めましょう。

具体的には、自分の頭の上に一本の糸がついていて、誰かからその糸を真上に引っ張られているようなイメージで過ごすのが、美しい姿勢を維持する秘訣です。肩の位置をなるべく後ろに持っていって、軽く胸を張るような姿勢でいると背中がキレイに見えます。

現代の姿勢崩れの最大原因は、スマホとデスクワークです。スマホを見るとき、多くの人が首を前に倒して背中を丸めた姿勢をとっています。この「スマホ猫背」が習慣化すると、立っていても歩いていても後ろから見たときの印象が一気に老けます。スマホはできるだけ目の高さまで上げて持つこと、それだけで首と背中への負担が大幅に減ります。

デスクワーク中は、知らず知らずのうちに骨盤が後ろに傾いて背中が丸まります。30〜60分ごとに立ち上がって軽く体を動かす習慣が、姿勢のリセットに効果的です。

男性心理から見ると、背筋が伸びていて顔を上げて歩いている女性は「自信があって凛としている」という印象を与えます。姿勢ひとつで、同じ服・同じ顔でも醸し出すオーラが全く変わります。

ポイント２　肩甲骨を動かすストレッチ

後ろ姿美人になるために注目すべきポイントの二つ目は、肩甲骨です。よく肩が凝る人は要注意。肩甲骨周りが凝り固まってしまうと、背中がどうしても猫背気味になります。後ろ姿美人でいるためには、柔軟な肩甲骨が必要不可欠です。

特にデスクワークやスマホで肩甲骨が前に引っ張られた状態が長く続くと、「巻き肩」になりやすくなります。巻き肩は横から見ると肩が前に出て背中が丸く見えるだけでなく、後ろから見たときにも肩ラインが前に崩れて見えるため、後ろ姿の印象が大きく損なわれます。

この肩甲骨ストレッチは、背中の贅肉に悩む女性にもとてもおすすめ。肩甲骨の周りには、身体の余分な脂肪を燃やす働きのある褐色脂肪細胞が多く集まっています。肩甲骨ストレッチでこの褐色脂肪細胞を刺激することで、背中はもちろん身体全体の脂肪が燃えやすくなり、ダイエットの強い味方にもなってくれます。

ポイント３　ウエストを引き締める・骨盤を整える

後ろ姿美人に見せる秘訣は、キュッと引き締まったウエストラインにあります。一説によると、ウエストとヒップの黄金比は７：10とも言われており、そのメリハリが後ろ姿に美人オーラをまとわせてくれます。

ウエストのラインに大きく影響するのが「骨盤の位置」です。骨盤が前や後ろに傾いていると（前傾・後傾）、背骨のS字カーブが崩れ、ウエストからヒップにかけてのラインも美しく見えません。骨盤が正しい位置に立っている状態では、自然とお腹が引き締まり、背筋も伸びやすくなります。

逆にボリュームのあるトップスを着たい時には、裾をボトムスにインすればナチュラルなウエストマークになります。また、ヒップラインも後ろ姿の印象を大きく左右します。お尻の位置が高く、丸みがある方が後ろ姿は美しく見えます。骨盤を正しく保つことで自然とヒップアップ効果も期待できるため、骨盤ケアは一石二鳥です。

ポイント４　歩く時は視線をまっすぐ・足の出し方も意識する

次に意識するポイントは、歩き方です。どれだけ背中をまっすぐにキープしていても、視線が下に落ちていると猫背気味な印象になってしまいます。逆に、ちょっと気を抜いていてまっすぐな姿勢を維持できていない時でも、視線をまっすぐ前に向けることを意識しておけば、それだけで自然と美しい歩き方になります。

これは、視線をまっすぐ前にしようとすると、つられて顔も上がり、顔が上がれば背骨もまっすぐ伸びやすくなるという身体の仕組みに基づいています。歩いている時に顔がしっかり上がっている女性は、後ろから見てもはつらつとした印象があります。

歩き方でもう一つ意識したいのが「足の出し方」です。日本人に多い内股・ガニ股はどちらも後ろ姿の印象を下げてしまいます。理想は、両方のつま先が進行方向にまっすぐ向いている状態。また、かかとから着地してつま先で蹴り出すという歩き方の基本を意識するだけで、後ろ姿のシルエットが大きく変わります。

男性心理から見ると、テンポよく颯爽と歩く女性は「自分の世界を持っていて魅力的」に映ります。一方、小股でうつむき加減に歩く姿は、どんなにきれいな服を着ていても印象が半減してしまいます。後ろ姿の魅力は「動き」にあります。

ポイント５　出かける時は後ろ髪もチェック

後ろ姿美人、最後のポイントはヘアスタイルです。後ろ姿における髪の印象は意外と大きなポイントになります。背筋がピンと伸びていて、歩き方もスマートで美しい女性でも、髪の毛が見るからにボサボサでは後ろ姿美人とは言えません。

そんなあと一歩の残念賞にならないためにも、出かける前には後ろの髪に変なクセがついていないか、結んでいる場合はヘアアレンジが雑になっていないか、きちんとチェックするようにしましょう。また、ベースの髪の美しさも重要なポイントなので、つやつやサラサラの髪を目指して、日頃のケアを欠かさないようにしたいですね。

ロングヘアの場合、後ろ姿での髪のボリュームや毛先の状態は非常に目立ちます。髪にツヤがあり、毛先がまとまっているだけで、後ろ姿全体のクオリティが格段に上がります。逆に、せっかく姿勢も歩き方も意識しているのに、パサパサで広がった毛先が目に入ると、「惜しい！」という印象になってしまいます。

後ろ姿美人は、心がけ次第で誰でもなれる！

後ろ姿をもっと磨くための日常習慣

後ろ姿美人は「一日にして成らず」ですが、逆に言えば日常の積み重ねで誰でも近づいていけるものです。今日からすぐに取り入れられる習慣をまとめます。

• 朝、出かける前に後ろ姿を全身鏡でチェックする：自分の後ろ姿を定期的に目で確認することで、課題が見えやすくなります。スマートフォンで自撮りをしてみるのも効果的です。
• スマホを持つ位置を顔の高さまで上げる：スマホを見るたびに首が前に出るのを防ぐだけで、肩首の疲れも激減します。
• 座るとき足を組まない・骨盤を立てて座る：足を組む習慣や片足重心は骨盤の歪みを招きます。骨盤を立てて深く座ることを意識するだけで、姿勢の土台が変わります。
• 肩甲骨ストレッチを1日5分続ける：凝り固まった肩甲骨をほぐすだけで、猫背・巻き肩の改善につながります。お風呂上がりに行うと筋肉が柔らかく効果的です。

後ろ姿美人になるための５つのポイントをご紹介してきましたが、どのポイントも何か特別なセンスやワザが必要になるものではありません。良い姿勢を保つことも、美しい歩き方を意識することも、普段の日常生活の中でちょっと気を付けるだけで誰でも叶えることができます。

さらに、肩甲骨を柔らかくするためのストレッチは続ければ続けるほど身体の血行が良くなり、ダイエットにも有利な身体づくりにも役立つ一石二鳥なストレッチです。引き締まったウエストは目の錯覚を利用した服選びでも実現できますが、骨盤の位置を正しく保つことで本当のシルエット改善にもつながります。

今回ご紹介したポイントはもちろん、いい女の条件を見てさらに女を磨くのもいいと思います。あなたができるところから少しずつ努力を積み重ねることで、「後ろ姿美人」と羨望のまなざしを受ける麗しの背中を持つ女になっていきましょう！