失恋うつを抜け出したい…深い傷を癒すための5つの処方箋

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• 小川 桃花

失恋うつという言葉を聞いたことがありますか？突然訪れた彼との別れに戸惑いを隠しきれず、彼を想って泣いてばかりの毎日から抜け出せずにいるあなた…。仕事も休みがちになって友人とも疎遠に……。もしかしたら、それは「失恋うつ」かもしれませんよ。

「じたばたせずにありのままで」が失恋うつを乗り越える最善策

これから先も何十年と続くと思っていた彼…ふいに訪れた彼とのお別れに心が追いついていかず、何かもかもやる気をなくしてしまっていませんか？大好きな彼を想うと辛くなる気持ちは分からなくもないですが、せっかくの貴重な時間がもったいないかもしれませんよ。

失恋したらしばらくお休みするのも一つの方法。ある程度は時間が解決してくれると信じて気長に台風が過ぎ去るのを待つのも傷を癒すには最適な手段。そこで今回は『「失恋うつ」になってない？深い傷を癒すための５つの処方箋』をご紹介いたします。

１　彼には一切連絡をとらない

失恋直後は、お互い未練が残り、中途半端な関係を続けてしまいがち……。しかし、それでは別れた意味がなく二人の将来のためにもなりません。お別れすることになったなら、きちんとけじめをつけて、彼とは距離を置き、連絡も一切しないようにしましょう。

どうしても復縁したい！と思っても、失恋直後は行動に移すべきではありません。なぜ二人が別れることになったのか、理由も分からないまま、彼に復縁を迫ってもまた失敗するだけ。このまま別々の道を歩むとしても、また復縁するとしても、とりあえずは連絡を断ち切りましょう！

２　失恋（恋愛）ソングを聞かない

失恋直後に、失恋ソングを聞いて心を落ち着かせる方も多いのでは？
たまに聞くくらいなら気分転換になりますが、毎日、失恋ソングを聞いていると、かえって傷が深くなってしまう場合もあります。

音楽を聞いていないときは冷静に判断できても、失恋（恋愛）ソングを聞いて、気持ちが昂り、別れた状態にも関わらず、つい「元カレ」になってしまった彼とコンタクトをとってしまうもの。長期間、失恋うつを引きずらないためにも、しばらくは失恋ソングを聞かないようにして、心に優しい音楽をセレクトしてみてくださいね！

３　彼のSNSをチェックしない

もしも、彼とSNS上で友達になっているなら、別れた瞬間に外しておきましょう。
人によりますが、なかにはSNSに頻繁に投稿する男子もいるので、別れたにも関わらず、いちいち彼の近況が気になってしまいます。

友達から外しても相手のSNSをチェックしてしまう人がいますが、これも自分のためにはなりません。万が一、相手に新しい彼女ができたことを知ったとき、とてつもない悲しみが襲ってきます。

あくまでも、もう関係を終わりにして別々の道を歩んでいるわけですから、相手の状況を知る必要は全くないのです。自ら傷口に塩を塗らないように気をつけましょう。

４　しばらくは恋愛をお休みする

失恋直後は色々とナーバスになって思わぬ方向へ走ってしまいます。そんなに好きでもない相手とデートを重ねたり、他の男性と一緒に過ごすことで彼を忘れようとする人もいます。しかし、気持ちに整理がついていないにも関わらず、また新しい恋愛を始めても、余計に疲れてしまうだけ。

大好きだった彼とお別れしたなら、しばらくは恋愛モードをオフにして別のことに目を向けましょう。彼氏がいると、友人と会う時間も限られてしまいますから、フリーになったときは友人や仲間と遊ぶチャンス！その時にしかできないことを見つけて、行動に移していきましょう

５　無理やりポジティブにならなくていい

失恋すると「笑顔でいなきゃ」「明るく過ごさなきゃ」「周りに迷惑をかけないようにしないと」と辛い感情を押し殺して、無理やりポジティブに過ごす人がいます。しかし、これでは失恋うつの症状が悪化するだけで、大きな壁を乗り越えることはできません。

最近流行りの自己啓発書では「ポジティブ」という言葉が頻繁に使われていますが、思いっきり吹っ切るためには、底がみえるほど落ち込む時期があったっていいでしょう。辛いにも関わらず、明るく過ごすことほど酷なものはありません。

長く付き合っていた彼氏と別れることになったら、たとえ仕事中であっても涙を流したくなるでしょう。そんなときはこっそりお手洗いに行って、辛い感情が過ぎ去るのをじっと待ってみてください♪ 無理やりポジティブでいる必要はなく、辛いときは信頼できる人の前で思いっきり涙を流し、心の重荷を解消させましょう！

どんなに辛くても時間が解決してくれる

どんなに失恋して辛くなったとしても、今までがそうであったように必ずまた素敵な人と巡り会えます。女性なら誰だって失恋直後は辛いもの。じたばたせず、時間が解決してくれると信じて、恋愛以外の時間を充実させましょう。今は辛くても、必ず乗り越えられます。安心してくださいね♪

どうしてもツラい失恋うつの症状が抜けない時は、失恋から立ち直るには特集を読んで対策をしてくださいね。