交換日記の書き方ノートやアプリでカップル夫婦の絆を強化
- 小川 桃花
交換日記は、一冊のノートでコミュニケーションがとれる優れもの。大人の間で密かにブームなのをご存知ですか？カップルや夫婦で日記を交換し合うと、すれ違いやケンカが減るんだとか！忙しいカップルや遠恋中の女性も必見の交換日記術教えます！
交換日記はマンネリ防ぎ絆を深める最強ツール
大人の交換日記が話題になっていることを、みなさんはご存知でしたか？子供の頃に、友達や好きな人とやった記憶のある交換日記ですが、大人になったカップルや夫婦にもメリットがたくさんあるんです。今回は、そんな大人の交換日記のメリットと、文章を書くのが苦手な人でも楽しめる方法をご紹介します。
大人だからこそ有効に使える交換日記のメリットって何？
大人が交換日記をするということは、実際にどんなメリットや効果があるのでしょうか？
言いにくいことも日記なら書ける
長く付き合っていたり夫婦になってしまうと、なかなか口に出すのが照れくさいのが「感謝の気持ち」や「愛情表現」。交換日記をすることで、日常で言葉にできない相手への気持ちなどが伝えられるようになり、感情のすれ違いが減ります。「今日、仕事で初めてデートした場所の近くに行ったよ。」などという一文にも、愛情を感じられますよね。
何気ない一言でも愛情が伝わる
言うほどのことではない日常の些細な感情の中に、相手への想いは潜んでいます。日記というのは、そうした伝えるほどもないことを書くので、そこで相手の気持や想いを感じ取ることができます。
相手に伝えたいことはなにか考えるようになる
日記をし始めると、自然と「今日は何を書こう？」と考えるようになります。例えば、ブログやSNSなどを始めると、そのネタを自然と探すようになるのと同じです。日常的に交換日記に書くネタ＝相手へ伝えたいことを考えることで、２人の絆が深まっていきます。
面白いことやガッカリしたことなど、交換日記に書くネタを探しながら生活するようにもなり、自然と恋人や夫婦の存在を感じられるようになります。
ネタ探しでカップルや夫婦愛が深まる
「あっ！これ面白いから日記に書こう！」こんな風に日常的にお互いが思い合えれば、絆はどんどん深まっていきますね。
新しい発見や相手を見直すきっかけにも
長く一緒に居ても、人は日々成長し進化していきます。カップルや夫婦は、近いから全て分かっているように思えますが、意外と知らないことも多いものです。会社でのことや帰宅時に気になっていることなど、些細な変化の中に「へぇ～、こんなこと考えてるんだ」なんて発見もあります。相手の新しい一面を垣間見ることは、愛情を新鮮に保つためのスパイスになります。
知らなかった優しさや思いやりを感じられることなども、相手を見直すきっかけになりますし、逆に相手にそれを伝えるツールにもなります。
知らなかった彼（旦那）の新しい魅力を発見
日々成長しているお互いのことを、日記を通じて伝え合うことで、マンネリを防ぎ良い関係を保てます。
交換日記に予定を書きこみすれ違いを防止
交換日記に、お互いの予定も書きこむようにするとすれ違いによるケンカや揉め事が減ります。飲み会や同窓会など、夜出かける日や出張なども書き込むようにします。純粋な日記だけではなかなか続かない人でも、予定を記入するという作業をプラスすると、一言が書きやすくなることも。
すれ違いがなくなるだけでも円満に近付く
長い付き合いのカップルや夫婦の揉め事には、予定を言ったor言わないという内容も多くありませんか？相手の予定をきちんと把握できていれば、そんな揉め事も少なくなってきますよ。
日記自体のメリットも多数
交換日記を書くことで、当然ですが自分の日常を日記にする機会ができます。
日記を書くメリット
- 仕事や家事を振り返り見直しや反省、改善点などが見えてくる
- 通常なら忘れていくような小さな幸せを感じやすくなる
- 周囲への感謝の気持ちを改めてインプットできる
- １日１日をこれまで以上に大切に過ごせるようになる
- 振り返って自分の行動をチェックできる
他にも日記を書くメリットは多くあります。交換日記をすることで、こうした自分自身にとっても良い効果が期待できます。交換日記は、カップルや夫婦の関係を良くするだけでなく、自分の人生にとっても、必ず素敵なものになるはずです！
日記は自分の人生をドラマにしてくれる
なんでもない日常を書き出すことで、それは単に忘れていくようなことではなく、とても意味のあることに変化します。自分の人生も日記でどんどん輝かせてみてください！
カップルや夫婦の交換日記を120％楽しむ方法
上記のようにメリットが多い交換日記ですが、あまり相手が乗り気でなくても楽しく続けられる方法をご紹介します。
カップル専用アプリを使った交換日記
改めて、手書きでノートへ文字を記入するのは大変というカップルや夫婦は、カップル専用アプリを利用するのもおすすめ！その日の日記や、忙しいときには写真と一言だけでもOKなので、ノートでの交換日記が難しい、面倒だと感じる人には有効です。記念日なども設定できるので、結婚記念日や奥さんの誕生日を忘れて喧嘩になることも防げます。
有名なところでは、couples (カップルズ)など様々なカップル専用アプリや、交換日記アプリもありますので、２人に合ったものを探してみてくださいネ
ノートだけにこだわらず柔軟に考える
お互いが苦痛にならないような方法を探して、ノートでの交換日記に囚われないようにすることも大切です。
ゆるく続けて継続できる方法を積極的に探す
義務的に書かなくてはいけなくなってしまうと、交換日記が苦痛になってしまうこともあります。相手が書かなくても責めたり強制的に書かせたりせず、ゆるく続けていくようにしましょう。ただし、ゆるくなると継続も難しくなるので、積極的に継続できる環境を探していくことはやっていきたいものです。
紙に物事を書くアウトプットの作業は、仕事にもかなり有効に使えます。男性が乗り気でない場合は、仕事を絡めて提案すると受け入れてもらえる可能性が上がります。毎晩５分だけでも、一緒にアウトプットする時間を設けるなどするのもいいですね。その際に、毎回どちらかが簡単にでも日記を書くようにするなど、色んな工夫をして楽しみましょう。
「ゆるさ」と「工夫」で楽しい交換日記を
交換日記は、あくまでもカップルや夫婦が仲良くあるためのものです。強制的になってしまうと仲が良くなるどころかギスギスしてしまうので、ゆるく長く続けていく工夫をしてみてくださいね。
あらかじめ質問を記入してあるものを作成して楽しむ
改めて文章を書くというのは、忙しい毎日を考えると億劫に思えます。そんな人には、パソコンであらかじめ、相手に毎日記入して欲しい内容を質問形式で記入し印刷するのもおすすめ。例えばこんなふうに…
- 今日１番嬉しかったことや楽しかったことは何ですか？
- 今日１日を一言で書くと？
- 奥さん（彼女）に言いたいことは？
- 体調はいいですか？
という風に、いくつかの質問に答えてもらうようにすうと、書き手もサクサク書けるようになります。少しのことですが、継続しやすい方法をどんどん考えて実践してくださいね！
ホワイトボードなどでもOK
用紙を作るのもいいですし、ホワイトボードに「今日の質問」などと書いて、お互いが質問し回答するというのを、日替わりでやっていくのも素敵な交換日記になります。
交換日記は彼氏や旦那さんとのコミュニケーションノート
交換日記は、時間を使って自分の文字で日記を書くのが一番なのですが、忙しい現代社会では、なかなか難しいと言う人も多いでしょう。ノートという観念に縛られすぎず２人にあった交換日記を考えて、長く楽しく実践できるといいですね！ノートを使ってもっと幸せになりたいならシンデレラノートの書き方も合わせて読んでみてくださいね！