お腹が鳴らない方法とお腹が鳴る原因これで完璧対処法♪

【お腹が鳴らない方法】はずかしいお腹の音に効く対処法

大好きな彼とのデート中でも、好きな人とロマンチックな雰囲気になっている時でも、突然鳴りだすお腹の音。これで恥ずかしい思いをした女性も結構多いのでは？ お腹が鳴る原因とは、一体何なのでしょうか？その対処法やお腹が鳴らない方法を知り、お腹の音で恥ずかしい思いをしないよう完璧に対策をしておきましょう！

お腹の音の原因はコレ！突然の腹鳴り４種

どうしてお腹がなってしまうのか？その原因が分かれば、事前に対策をとることができます。まずは、お腹が鳴る原因をみてみましょう。

お腹が鳴る理由１　「お腹が空いた」のサイン

空腹になると体は脳に空腹のサインを伝えます。そうすると脳は胃に信号を送りより多くの栄養素を吸収するため、胃を空にしようと収縮活動を始めます。その際、胃腸が収縮することでお腹が鳴ってしまうのです。典型的なお腹の音の原因です。

お腹が鳴る理由２　食べ物を消化する時にガスが発生しているから

満腹時でも、お腹が鳴ってしまうことがあります。それは食べた物が腸へ送られる時の腸の収縮活動のおかげ。「グルグル」とか「キュー」と鳴るのは、本来体がしっかりと消化をしてくれているというサイン。健康の証なのですが、お腹が鳴ってしまうとやっぱり困ってしまう場面が多々ありますよね。

お腹が鳴る理由３　ストレスや緊張で空気を飲み込んでしまったから

無意識に空気を多量に飲み込んでしまい、胃に空気がたまって腹音が鳴ってしまう「呑気症」という症状があります。ストレスや緊張、不安などが原因だと言われています。

お腹が鳴る理由４　食べ方や食べ物のチョイス

早食いの人は大きな食べ物をあまり噛まずに飲み込みます。食事の際、食べ物と一緒に大量の空気を飲み込んでしまうと胃に空気が入りお腹が鳴る原因になってしまいます。

炭酸水などは何となく理解できる方も多いと思いますが、胃の中に入った空気やガスが胃腸を収縮させることで、お腹の音が鳴ってしまうというわけなのです。

お腹が鳴らない方法や効果的な対処法が知りたい

原因が分かったところで、対処法を見てみましょう。できそうなことを、あなたのライフスタイルに少しずつ加えていってみてくださいね！

お腹が鳴らない方法１　空腹にならないようにする

空腹時に鳴ってしまうお腹対策は、やはり空腹にならないようにすることです。ダイエットにも良いとされる、小分けに食事をとる方法などもいいですし、小腹対策商品なども多く出ていますので、そちらを試してみるのもオススメ。

よくお腹が鳴ってしまうタイミングや時間帯を把握して、その前に対策をとるようにするといいですね。

お腹が鳴らない方法２　食べ方を工夫する

早食いは、空気を多く飲み込んでしまい、お腹の音につながってしまいますので、ゆっくり良く噛んで食べるようにしましょう。こちらも、ダイエットにも良いので、早食いの方はこれを機に良く噛むことを習慣にするといいですね。

お腹が鳴らない方法３　ツボ押しで腹鳴り音を回避

親指と人差し指の付け根、骨と骨の間の“合谷(ごうこく)”という場所を強く押すことで、お腹の音を緩和させることができます。このツボは、便秘や生理痛、頭痛や歯痛にも効果があるので、これらの症状がある時もグリグリと反対の手の親指で押してみてくださいね！

お腹が鳴らない方法４　腸内環境を整える

根本的な対策として、腸内環境を整えることも大切です。お腹の中でぜん動運動が弱っていると、腸が上手く動いてくれず、ガスが溜まってしまう原因に。食べ物も、腸内環境を考えた根菜類や温野菜、ヨーグルトなどを積極的に摂るようにしましょう。

運動不足を感じている人は、軽い運動をするようにして、腸が元気に動くようにサポートをしてあげましょう！

不摂生や生活習慣の乱れも腸を弱らせてしまいますので、お腹の音以外の健康のためにも、それらをできるだけ改善していけるよう工夫してみてはいかがでしょうか？

お腹が鳴らない方法５　あまり気にしないようにする

お腹の鳴る音に関する情報は、ちょっとネットで検索すればたくさん出てきます。つまり、それだけ多くの人がお腹の鳴る音に困った経験や、いつも突然の腹鳴りに悩んでいるということなのです。もし、好きな人との会話中、カレのお腹がグゥ～と鳴っても、あなたも悩んでいるのですから不快感など感じないはず。

むしろ「気持ち分かるよ！」とか、「気にしなくていいよ～」と思うのが人間の心理ではないでしょうか？また、あまりお腹の音を気にしてしまうとそれがストレスになり、またお腹のなる原因につながってしまうことも。お腹が鳴ってしまったら「てへっ★」と可愛いおどけた笑顔で乗り切りましょう。

お腹が鳴らない方法はこれで完璧ですね♪

女性は腸の活動が弱い人も多く、便秘で悩む人も多くいますよね。便秘になると腸内にガスが大量に発生してお腹が鳴る原因になるのです。今回のお腹がなる原因や対策をみていただくと、結局は体も健康で精神的にも安定していれば改善されていくようです。

また女性はホルモンのバランスが崩れて、腸内が弱ることもあります。このような時も、できるだけ “お腹の健康”を考えて生活することで全身健康になっていくでしょう。今回ご紹介した対処法を習慣にしてならない工夫をして、それでもお腹が鳴ってしまったときは「てへぺろ★」で可愛く乗り切っちゃいましょう！（少し上級者編になりますが、こちらのおならでちゃったときの起死回生対応も併せて読んでおくといいでしょう）