食欲を抑える方法６つ・無理なくカロリー過多を防ぐ

無理なダイエットせずに食欲を抑える方法６つ！

痩せたいと思っていても、なかなかダイエットがうまくいかず苦労している女性はきっと大勢いると思います。なぜ、ダイエットがうまくいかないのかと理由を考えたとき、一番に思いつくのは「食欲のコントロールがうまくいかなくて挫折してしまう」というものではないでしょうか？

あれも食べたい、これも食べたいと、欲望のまま美味しいモノをむさぼり食っていてはいつまでたってもダイエットは成功しません。しかし、「よっしゃ！がんばろう！」と一念発起して無理なダイエットをしてみても、体や心に悪影響を与えてしまい結局リバウンドしてしまう場合もあり得るのです。そこで今回は、あなたが普段必要以上に摂取してしまっているカロリー量を減らすために、食欲を抑える方法をご紹介しましょう。

食欲を抑える方法１　水分を摂る

お腹が空くとテーブルの上のみかんやら、冷蔵庫の中のプリンやらが気になりだして、何かしら食べたくなってしまうものです。でも、ダイエットしようと決めたならここはグッとこらえて、お腹が空いたときはとりあえず水分を取ってみましょう。

コーヒーや紅茶などのカフェインが入っている飲み物には、空腹を紛らわす作用があり、ダイエットの強い味方になってくれますよ！

食欲を抑える方法２　時間をかけて食べる

人間の満腹中枢は、食事を始めてから２０分たった頃から働き始めると言われています。「いただきます」をしてから「ごちそうさま」をするまでの時間が異様に早い人がいますが、これでは満腹中枢が働きだす前にたくさん食べてしまう原因になってしまいます。

食欲を抑える方法３　歯磨きをする

お腹が空いたら、食べ物を口に入れる前に歯磨きをして気分転換をしましょう！歯磨きをすると、口の中がサッパリとすがすがしくなり、食べ物を口に入れたいとは思わなくなりますよね。

「歯磨きしちゃったし、食べるのやめよ！」という人間の心理をうまく使って、食欲を抑えましょう！

食欲を抑える方法４　早く寝る

起きている時間が長いと、つい何か食べ物を食べたくなってしまいませんか？特に夕飯後のリラックスタイムは空腹を感じやすく、TVを観ながらなんとなくお菓子をつまんでしまう人も多いはず。そんな悪習慣をやめる画期的な方法が「早寝」です。

早く寝てしまえばお菓子をつまみたいという思いもなくなりますし、たっぷり睡眠を摂るのは美容にもいいですよね！

食欲を抑える方法５　トイレ掃除をする

食欲を抑える方法として有効な方法が「トイレ掃除」です。いつもお世話になっているトイレですが、掃除するのはあまり気が向かない…そんなトイレ掃除をさぼりがちな人も多いでしょう。しかし、トレイ掃除も食欲抑制に有効な心理作戦のひとつ！

いくら厳重にゴム手を装着して掃除したとしても、なんとなくトイレを掃除した後の手でおやつを食べたり料理をする気にはなれないので、食欲を抑えたいときにトイレ掃除はもってこいなのです。

食欲を抑える方法６　運動をする

何かに真剣に取り組んでいるときは、水を飲むのも忘れてしまう。そんなあなたにおすすめなのが、運動に夢中になるという方法です。とくに、有酸素運動には食欲を抑える働きがあると言われています。もちろん運動をしてカロリーを消費すれば、その分ダイエットに繋がりますので、健康的なナイスプロポーションを作るためにとても効果的です。

食欲を抑える方法を知ればダイエットも続けられる！

おいしい食べ物に目が無い女性たちは、目の前に食べ物があるとつい手を伸ばしてしまいます。本気でダイエットをしたいと思うなら、まず家の中からお菓子はすべて人にあげるなどして処分してしまいましょう。しかし、ストレスを溜めすぎるのもよくありません。どうしてもお菓子が欲しくなったら、そのときに食べる分だけを買いに行くなどの工夫も大切です。上手に食欲をコントロールしてスリムな体になっていきましょう！

また、女がモテる要素は見た目だけではありません！モテる女の特徴は顔じゃない特集をチェックして、人気のある女性というのはどんな女性なのか調べてみるのもいいでしょう。