ダイエット中のお菓子おすすめ・量を決めて賢く痩せよう

ダイエット中のお菓子おすすめ５種類

頑張ってダイエットに励んでいる女性のみなさん！大好きなお菓子を控えるのは物凄くストレスがたまりませんか？でも、安心してください。「ダイエット中はすべてのお菓子を絶つ！」なんて極端な制限をしなくても大丈夫。食べる量と種類にさえ気をつければ、ダイエット中でも食べられるおやつは存在します。では、どんなお菓子がダイエットのおともにちょうどいいのでしょうか？おすすめのおやつを６つご紹介します。

１　少量で満腹感が得られる「ドライフルーツ」

ダイエット中でも食べられる、おすすめのおやつと言えばドライフルーツ。素朴な甘みで、少量食べただけでも満足感が得られます。またドライフルーツには、ダイエット中に不足しがちなミネラルや食物繊維がたっぷり含まれているので、ダイエットに励む女性には強い味方と言えるでしょう。

２　痩せやすい体を作る「ヨーグルト」

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸の働きを良くしてくれます。腸の働きが活発になるとお通じも良くなり、便秘が解消されるのでダイエット効果が期待できます。最近はさまざまな効果が期待できる機能性ヨーグルトもあり、健康志向な女性にもおすすめです

３　ダイエットで偏りがちな栄養素を補給する「果物」

生の果物にはビタミンやカリウム、食物繊維など体に良いとされる栄養素が豊富に含まれています。例えば柿やいちご、かんきつ類などの果物にはビタミンＣが豊富に含まれていて、ダイエット効果だけではなく美肌効果にも優れているという嬉しいオマケが付いているのです！

４　甘さ控えめで血糖値への影響が少ない「ナッツ類」

塩や砂糖を使用していない、ローストしただけのナッツ類はヘルシーなうえに栄養価が高い食べ物です。ナッツ類は太りやすいというイメージがあるかもしれませんが、スナック菓子やあまーいお菓子よりも腹持ちが良いので、少量で満足できるはず。

５　お腹いっぱい食べても低カロリー「寒天・ゼリー」

低カロリーでたくさん量を食べられるおやつといえば、寒天やゼリーです。ダイエットをしていても、少しは甘いものが食べたい…！と思うのが、女のサガってものですよね。そんなときはガマンばかりせずに、ゼリーや甘く味付けした寒天で、お腹と心を満たしましょう。

６　ダイエット中でも食べたくなる！ビターチョコレート

ダイエット中は絶対ガマンしないといけないであろう「チョコレート」ですが、こちらもカカオが70％以上のビターチョコレートであれば、安心して食べられます。カカオに含まれるポリフェノールが代謝を上げてくれるので、痩せたい人にはぴったりのおやつなのですカカオ70％以上のビターチョコレートなら、カカオをふんだんに使っている分、お砂糖の量は控え目。食べなれているチョコレートのような甘さは期待できませんが、カカオ本来の味わいに少量で満足できること間違いなし！

ダイエット中のお菓子は「たしなむ程度」に！

頑張ってダイエットをしていても、やっぱりおやつは食べたい！そんな欲求を全て我慢する必要はありませんが、今までお菓子を食べなかった反動でやけ食いなんてことになっては、いままでの苦労が水の泡です。

我慢ばかりしているとストレスが溜まって肌が荒れたり、にきびが出来たり、やけ食いの原因になったりと良いことはありません。食べるおやつの種類と量に気を使いながら、たしなむ程度に食べるだけでも、あなたのお菓子が食べたい！という欲求は満たされるはずですよ！

また、恋愛診断テストで男心をチェック特集も確かめて、片思いの彼との相性を見てダイエット中の折れそうな心のバネにしてくださいね。