夏までに痩せる!今からでも間に合う【春ダイエット】の劇的効果

夏までに痩せる!って何回宣言したことでしょうか…。いいや!今年こそやってみせる!と、思い立ったのなら春ダイエットを始めましょう!冬の期間は寒くて代謝が落ち込むので痩せたいと思うなら暖かくなってからですよ♪

夏までに痩せる!今からでも間に合う【春ダイエット】の劇的効果

夏までに痩せるなら春からダイエットを始めよう!

春になり暖かかくなると、服装は夏に向けてどんどん薄着になるばかり。冬の間に付いた二の腕やお腹周り、下半身のお肉が気になりませんか?露出度の高い夏服や水着を着る季節は、あともう少しのところまで来ています。そろそろ、夏までに痩せる計画を立てなければ間に合いませんよ?!

夏までに痩せたい!

寒さが緩み、温かな風が吹き始めるこの季節はダイエットにはもってこいの季節。春にダイエットを始めれば、夏にはあなたのスレンダーボディは注目の的になるはず。ここでは、なぜ春ダイエットが効果的なのか、その理由をお教えします!

ダイエットの落とし穴!冬や夏には「痩せにくい理由」がある

気温の暖かさとともに、薄着になると気になるのが冬の間に貯め込んでしまった脂肪です。冬のうちにもっと体重を落としておけばよかった…、と後悔してももう手遅れ。だけど今ダイエットを始めずに「夏になったら汗をかいて自然に痩せるだろう」と、油断をしてはいけません。

実は、冬や夏はダイエットには不向きな季節なんです。それには、2つの季節の気温が関係していました。

寒さに負けて…怠惰な生活が冬太りを招く

冬は痩せやすくもあり脂肪も溜め込みやすくもアリ…

ヒトは気温の影響を受けずに一定の体温を保つ「恒温動物」だということは、理科の授業で習いました。恒温動物であるヒトは気温が下がり寒くなると、体温を保とうと基礎代謝を上げるため、本当なら冬は痩せやすくなっているはずなんです。

ところが!その反面、実は太りやすい季節でもあるのが「冬」。恒温動物であるヒトの体は、寒い季節に体温を保持するためになんと体を温めるためのエネルギーである「脂肪」をより多く蓄えておこうとしてしまうのです!

クリスマスやお正月などのイベントでおいしい物をついつい食べ過ぎてしまいやすい上に、寒さのせいで運動量も減ってしまいやすい…、これらが冬太りを引き起こしていると考えられます。

汗をかいても痩せない?夏のダイエットの敵は基礎代謝

夏は意外にダイエットに不向き

夏といえばうだるような高い気温!暑くて汗をかけば痩せるはず…と思いがちですが、実は夏は最も痩せにくい季節といわれています。
寒い冬は体温を保つために基礎代謝が上がって痩せやすくなるのに対して、暑い夏は体温を上げないようにするために体は基礎代謝を落とし、結果蓄えた脂肪がエネルギーとして消費されにくいのです…。悲しいですね…!

さらに冬と同じように、今度は暑さのせいで動く機会が減って夏太りを招きます(笑)。「エネルギーを消費しない」「動かない」という2つの要因が重なって、夏は痩せにくくなってしまうのです。

痩せるなら春!夏までに痩せたい人は今すぐ春ダイエット

体重激減

冬や夏がダイエットに向いていないなら、春か秋に効率的にダイエットをしたいところ。
実は春は、冬や夏にないダイエットに向いている理由があるうえ、夏までに痩せたいという人には春はダイエットを始めるタイミングとしてはもってこい!

今やらなければナントヤラ!春にダイエットがおすすめの理由を知れば、夏に向けてのダイエットのモチベーションがアップするはずです。

夏や冬に比べて過ごしやすく体を動かすのに向いている

気候がおだやかな春は外に出やすい

冬は寒くて動きたくないし、夏は暑くて動きたくない。それに比べて、春の気候は体を動かすのには丁度いい季節といえます。冬のように外に出るのが億劫になるほど寒さを感じることもなく、夏のように熱中症を気にする必要もありません。

冬枯れの木から新緑が芽吹いたり、美しい花を咲かせたりと、春は誰でも外に出かけたくなる魅力的な季節。散歩やウォーキングのような運動で軽く汗を流したり、花見やハイキングなどで春の訪れを感じるなど、家から外に出て体を動かすにはまさにピッタリな季節と言えるのです。

旬の春野菜にはダイエット効果が高い食材が多い

春が旬のダイエット向け食材ふきのとう

旬の食材は、季節を感じさせるだけでなく、体にもいいといわれています。旬の時期は、その食材の栄養価が最も高く体にいい影響を与えるのです。そして春野菜には、ダイエットに効果的なさまざまな旬の食材があります。

春の食材に多く含まれる栄養素で、ダイエットにおすすめなのが「ポリフェノール」と「カリウム」。ポリフェノールは脂肪の吸収を抑え、体の外に排出してくれる効果があります。また、カリウムには便秘解消の効果のほか、塩分を排出し体のむくみを抑える働きがあります。

それでは春が旬の野菜で、ダイエットにおすすめの4つの食材をご紹介します。

ダイエットの味方!春が旬の野菜

  • タケノコ・・・カリウム・不溶性食物繊維が豊富なので便秘解消におすすめ
  • フキ・・・クロロゲン、フキノンなど数種類のポリフェノールを含みます
  • 菜の花・・・苦味成分の植物性アルカロイドには新陳代謝を促進する作用があります

春ダイエットで夏までに美ボディを手に入れよう!

春ダイエットを始めて夏までに痩せる

春は気候といい、食材といいダイエットにぴったりの季節です。暑い夏が来る前に、ダイエットに挑戦してスリムなボティに磨きをかけましょう!

ただし、痩せたいあまりに極端に食事量を減らすなどはNGダイエット!ダイエット中は栄養不足にならないようくれぐれも注意し、バランスのとれた食事を心がけて健康的な美ボディを手に入れましょう。そうすれば、夏には素敵な男性との出会いも夢ではないカモ?!

また、春ファッション恋するレディース春服コーデ特集をチェックして、片思い男性の気をグイグイと引っ張ってみてくださいね。

メニュー閉じる