猫背を治す方法6つ正しい姿勢を身につける矯正ストレッチ

猫背の治す方法を使って、美しい姿勢をキープしたいと思いませんか?猫背で悩む女性にとって自分の姿勢はコンプレックスでしょう。これを治すための3つの方法と猫背に効果ありの3つのストレッチ方法をご紹介!猫背を治して悩みのタネを取り除きましょう。

猫背を治す方法6つ正しい姿勢を身につける矯正ストレッチ

猫背を治す方法♪ストレッチが姿勢改善に役立つ

猫背を治す方法を試して、今すぐ姿勢を矯正したい方は、きっとたくさんいらっしゃることでしょう。姿勢が悪いとそれだけで女性の美しさが損なわれてしまいます。正しい姿勢をキープして、男性から「素敵な女性だな~」と思われるようになりたい!そう思いませんか?あなたがしゃんと背筋の通った美しい姿勢になりたいと望むなら、猫背のらくらく解決術を教えて差し上げましょう。

そして最初に大切なことをお伝えしておきますが、猫背とは決して治らない類のものではありません。それどころか自分の力で治すことができるモノなのです。これを聞いて一生猫背が直らないかも…?と悩んでいたあなたもちょっとは安心したでしょう?

これからコツコツ猫背の治す方法&猫背によく効くストレッチ法をお試しあれば、あなたの姿勢はきっとシャンとした美しい姿に変わっていくでしょう!少しでも美しく見られたい、若々しくありたいと思うなら、アナタが気になっている「猫背」を治す努力をしてみましょう。今回はそのための方法をいくつかご紹介していきますね。

猫背を治す方法で綺麗な姿勢に生まれ変わる!

まずは猫背を治す方法からご紹介します。これには“3つの手段”があるのです。猫背を治してシャンとした姿勢を手に入れたいなら、ぜひこの3つの手段をお試しくださいね!

猫背を治す方法1 猫背改善体操で正しい姿勢を作る

猫背を治したい人は「猫背改善体操」をやってみましょう。やり方はとても簡単です。

1 両手両足を付いて四つん這いの格好をする
2 お腹をすくっと引き上げて、背中を丸める
3 お腹をがくっと落として、背中をそらせて1分間その体勢をキープする

猫背改善体操

これだけでOKなのです。猫背改善体操は最初、慣れない体勢で少々辛いかも知れません…。朝と夜で3セットを目標に行ってほしいですが、無理はしないで!最初からフルでやっていると体が痛むかもしれませんので、少しずつ慣らせて行きましょう。そして少しずつ回数を増やして行ってくださいね!

こうして猫背が治ります!

この体操をすると、正しい姿勢の感覚をしっかり掴むことができます!そして自信の無さそうに丸まった猫背を改善してくれて美しい姿勢を作れるのです。

猫背を治す方法2 3つの腔を意識して正しい姿勢を維持する

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3つの腔とは口腔・胸腔・腹腔を指します。口腔とは鼻から首の間、胸腔とは肺の辺り、腹腔とは消化器官のある内臓の辺りのことです。この3つの腔を広げるようにイメージして真っ直ぐに姿勢を正すことで、意識して正しい姿勢を作ることができるのです。

こうして猫背が治ります!

上半身が曲がった猫背の人は3つの腔が潰れた状態です!この潰れた状態を意識して正すことで、自然と猫背も治ってしまうのです。

潰れた三腔を広げると以前よりも贅肉が減ったように見え、スタイルよく見えますよ!

猫背を治す方法3 猫背矯正ベルトを装着する

正しい姿勢の感覚を掴むなら「猫背矯正ベルト」もいいですよ。猫背矯正ベルトを装着するときのポイントはリラックスした状態でベルトに身をゆだねることですね。

猫背矯正ベルトには「背筋矯正用」と「骨盤矯正用」の2つがあります。通常の場合は背筋矯正用を使いますが、猫背があまりに酷い場合は骨盤矯正用の利用を考えた方がいいかもしれませんね。背筋だけ矯正しても骨盤がゆがんでいたらまた猫背に戻ってしまう可能性は高いのです。根っこから治すなら骨盤矯正用をご利用ください!

どちらを使うかでご判断に困ったときはすぐにチェック!あぐらをかき、体を前方に曲げたときに頭が床につかない人は骨盤が歪んでいます。こんな人には骨盤矯正用をオススメしますよ。

こうして猫背が治ります!

専用の猫背矯正ベルトを装着することで、強制的に姿勢を改善してくれます。適切な方法でご利用になれば猫背を改善して、正しい姿勢を作ってくれるのです。

値段ですべて決まるとは言いませんが、あまりに値段が安い猫背矯正ベルトを使うと体を痛めてしまうかもしれないので、気をつけて!

らくらくできる!?猫背に良く効く簡単ストレッチ法

猫背を治すために役立つストレッチというのもありますよ。ストレッチ法は全部で3つです。比較的簡単にできるストレッチですので、ぜひお試しください。猫背を治すために大活躍してくれることでしょう。

猫背を治す方法4 通勤中の簡単ストレッチ

時間をあます通勤中に猫背を治す良いストレッチがあります。「電車で通勤している方」はこの簡単ストレッチにチャレンジしましょう。

電車内でつり革につかまって立つ女性

1 電車の中で、まずは首を少し後ろに引く
2 両肩も後ろに引く
3 つり革を選んで握る
4 しっかり目線を上げておく

通勤中の時間をうまく使って、このようなストレッチを行いましょう。これなら特に目立つことなく自然さを装って猫背改善ができるので、良いですよね?

ストレッチポイント

少し高い位置にあるつり革を掴むとより効果的ですね!おへそに力を込めて凹ませると猫背を治すのに効果てきめんですよ。

猫背を治す方法5 オフィスの座席で簡単ストレッチ

2つ目はオフィスで使える簡単ストレッチです。「イスに座ってお仕事している方」はぜひチャレンジしてみましょう!

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1 オフィスのイスに座り、首を下に向けて背中を丸める
2 首と背中をゆっくりとそらせる
3 5秒くらいかけて少しずつ背中を丸めた状態へ戻す

このストレッチを5セットやると猫背に効き目がありますよ♪

ストレッチポイント

体を曲げたり、そらしたりする動きを繰り返しじっくりと行うことによって、猫背改善効果を思いっきり引き出せます!

猫背を治す方法6 ベッドの上で簡単ストレッチ

エビ反りストレッチする女性

3つ目はベッドの上で、簡単にできるストレッチです。寝る前にも行えるストレッチがあるのですよ。「背筋を鍛えて猫背を治したい方」にオススメです。

1 うつ伏せになる
2 あごと足を上げてエビ反り背筋を10回やる
3 10秒くらいお休みする

これを5セットやると猫背を治すのに効果的でしょう!

ストレッチポイント

このストレッチは毎日コツコツ行いましょう。日課のように持続して行っていると猫背に良い効果を発揮してくれます!

猫背を治す方法で姿勢の美しい女性へ大変身!

このように猫背を治す方法を使って姿勢を正せば、今よりもっと美しい女性に大変身できます。「自分磨きがしたい!」「いい女になりたい!」と思いませんか?そんな向上心をお持ちなら、このような猫背の治し方を気長に続けてみてくださいね。

後ろ姿美人ないい女と呼ばれたいならいい女の条件も一緒に見ておくことをおすすめします。
姿勢が美しいと立ち姿や座り姿も美しく見えて、その一挙一動に男性からの熱い視線が注がれます。いい女になりたければ姿勢の良さも大事なのですよ!女性は見られれば見られるほどキレイになります。キレイになりたかったら猫背は直しておくに越したことはありません。猫背を改善して美しいアナタに生まれ変わり、ステキな未来を手にいれてくださいね!

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