【おやすみ】超カンタンいい夢を見る方法6選【いい夢見ろよ~】

いい夢を見る方法を紹介します!幸せな夢を見たい!あわよくば好きなカレに告白をされる夢を見たい!(笑)実は、めちゃくちゃカンタンにいい夢を見る方法があるのです!習慣にすると毎日がはかどる安眠方法とは!

【おやすみ】超カンタンいい夢を見る方法6選【いい夢見ろよ~】

いい夢を見る方法!6つの安眠習慣

幸せな気持ちになれるいい夢を見るにはちょっとした毎日の心がけが大事です。ハッピーな夢を見るための簡単な方法をご紹介します。

1 一日一回は体を動かそう

ストレッチをする女性

いい夢を見るためには十分な睡眠を取ることが大事です。なかなか忙しくて運動をする時間がない人も、就寝前に少しでもいいので筋トレをしたりして体を動かして寝るようにしましょう。ちょっとした疲労感が心地よい眠りを誘ってくれるのです。

運動嫌いさんにおススメ

スマホの3分間や7分間などのトレーニングのアプリを毎日寝る前にやってみましょう♪入眠&ダイエットのダブル効果☆

2 胃がもたれた状態での就寝はNG

ご飯と箸

悪い夢を見てしまう原因に胃腸の疲れがあります。寝ている時に内臓にストレスを感じると必然的にネガティブな夢を見てしまいます。ついつい夕飯が遅くなってしまう人は、胃を刺激しないような消化のいい食べ物をチョイスしてみましょう。

また昔から「食べた後すぐ横になると牛になる」と言いますが、食後すぐに横になるのも胃がもたれてしまいますので注意しましょう。どうしても横になりたいときは、右側を下にすると、胃の負担が軽減されます。

3 飲み物はノンカフェインにする

コーヒーは×

安らかな気持ちになるために飲んでいるお茶類も要注意です。なぜならお茶に含まれているカフェインが満足する睡眠を妨げてしまっているからです。カフェインが神経を逆撫でし、無意識のうちに悪夢を招くことがあります。
いい夢をみるために、気付かない脳の奥までの精神を休ませてあげましょう。

いい夢を見るには

普段飲んでいるものを、カフェインが入っていないノンカフェインドリンクに切り替えましょう

4 物事の良い側面だけを見る

考え事をしている女性

すべての物事には良い側面と悪い側面があります。日々の生活の中で常に悪い側面に注目してしまうと、脳は自動的にネガティブ仕様となってしまいます。そのため、就寝時もマイナス思考が稼働し、悪夢を見やすくなります。

いい夢を見るには

嫌な事があっても良い側面を見るように、日ごろから心がけましょう

5 素材や形が快適なパジャマを選ぶ

パジャマの女性

いい夢を見るためには自分が心地よいと感じるパジャマや寝具を揃える必要があります。モコモコとした体が自由に動きにくいようなパジャマや、見た目には素敵でも汗を吸い取らないような素材でもいけません。裸でいるような開放感を一緒に得る事ができるような、快適なパジャマ選びはハッピーでいい夢を見る上では欠かせないものなのです。

6 就寝前は脳を使わない!

寝ながらスマートフォンをいじる女性

テレビやパソコンをつけっ放しで就寝する癖がある人や、寝る前にゲームをしたり、携帯やスマホをいじる習慣がある人は、脳を刺激するこれらを一旦止めてみましょう。最初は難しいかもしれませんが、疲れた一日の脳をリセットさせてあげていい夢を見る事ができるスペース作りをしてあげましょう。

いい夢を見るには

就寝前の行動を見直しましょう!テレビ、パソコン、携帯、スマホなど、脳に刺激を与えることは就寝2時間前からやめましょう

生活習慣の改善がいい夢を呼び込む

悪い夢を見てしまう人は、ぜひ毎日の考え方、過ごし方の習慣を見直してみましょう。もちろん精神的な影響をダイレクトに受ける夢も、起きている時のちょっとした心がけで改善することができるのです。

明日を元気に過ごすためのストレスフリーで快適な眠りと、ハッピーな夢を見るための簡単な習慣を身に付けましょう。

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