ダイエット中でもお菓子食べたい!信頼できるおやつ6種

ダイエット中でもお菓子が食べたい!どうしても我慢ができなくてストレスが溜まってきた時は、このお菓子を食べればOK!でも、今までの反動で食べ過ぎれば苦労が水の泡。そこんとこだけ注意です!

ダイエット中でもお菓子食べたい!信頼できるおやつ6種

ダイエット中のお菓子おすすめ5種類

頑張ってダイエットに励んでいる女性のみなさん!大好きなお菓子を控えるのは物凄くストレスがたまりませんか?でも、安心してください。「ダイエット中はすべてのお菓子を絶つ!」なんて極端な制限をしなくても大丈夫。食べる量と種類にさえ気をつければ、ダイエット中でも食べられるおやつは存在します。では、どんなお菓子がダイエットのおともにちょうどいいのでしょうか?おすすめのおやつを6つご紹介します。

ダイエット中でもお菓子は食べたいのが女子

1 少量で満腹感が得られる「ドライフルーツ」

日本のドライフルーツ

ダイエット中でも食べられる、おすすめのおやつと言えばドライフルーツ。素朴な甘みで、少量食べただけでも満足感が得られます。またドライフルーツには、ダイエット中に不足しがちなミネラルや食物繊維がたっぷり含まれているので、ダイエットに励む女性には強い味方と言えるでしょう。

ドライフルーツおすすめポイント

ドライフルーツに含まれる果糖は、分解されるまでの時間が通常の糖質より長いため、腹持ちが良いと言われています。

2 痩せやすい体を作る「ヨーグルト」

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸の働きを良くしてくれます。腸の働きが活発になるとお通じも良くなり、便秘が解消されるのでダイエット効果が期待できます。最近はさまざまな効果が期待できる機能性ヨーグルトもあり、健康志向な女性にもおすすめです

ヨーグルトおすすめポイント

ダイエットや便秘解消の効果はもちろん、インフルエンザ予防などにも効くヨーグルトなら食べずにはいられないですね!

3 ダイエットで偏りがちな栄養素を補給する「果物」

生の果物にはビタミンやカリウム、食物繊維など体に良いとされる栄養素が豊富に含まれています。例えば柿やいちご、かんきつ類などの果物にはビタミンCが豊富に含まれていて、ダイエット効果だけではなく美肌効果にも優れているという嬉しいオマケが付いているのです!

果物でダイエットで不足しがちなビタミン摂取

果物おすすめポイント

ダイエット効果のみならず美肌効果にも優れている果物。あなたの女子力をさらにアップさせてくれるでしょう。

4 甘さ控えめで血糖値への影響が少ない「ナッツ類」

塩や砂糖を使用していない、ローストしただけのナッツ類はヘルシーなうえに栄養価が高い食べ物です。ナッツ類は太りやすいというイメージがあるかもしれませんが、スナック菓子やあまーいお菓子よりも腹持ちが良いので、少量で満足できるはず。

アーモンドおすすめポイント

アーモンドにはビタミンEが豊富で、美肌や冷え性にも効果アリ。カロリーは比較的高めなので、食べる量には気をつけて。

5 お腹いっぱい食べても低カロリー「寒天・ゼリー」

お腹にウレシイ寒天ゼリー

低カロリーでたくさん量を食べられるおやつといえば、寒天やゼリーです。ダイエットをしていても、少しは甘いものが食べたい…!と思うのが、女のサガってものですよね。そんなときはガマンばかりせずに、ゼリーや甘く味付けした寒天で、お腹と心を満たしましょう。

おすすめポイント

ほんのり甘い寒天やゼリーは簡単に手作りできるおやつ。甘いものが食べられないストレスは体にだって毒。お砂糖の量を加減して自分好みの低カロリーデザートを作ってみて!

6 ダイエット中でも食べたくなる!ビターチョコレート

ビターチョコと女性

ダイエット中は絶対ガマンしないといけないであろう「チョコレート」ですが、こちらもカカオが70%以上のビターチョコレートであれば、安心して食べられます。カカオに含まれるポリフェノールが代謝を上げてくれるので、痩せたい人にはぴったりのおやつなのですカカオ70%以上のビターチョコレートなら、カカオをふんだんに使っている分、お砂糖の量は控え目。食べなれているチョコレートのような甘さは期待できませんが、カカオ本来の味わいに少量で満足できること間違いなし!

カカオたっぷりチョコおすすめポイント

食べ過ぎが心配なら、チョコレートのパッケージに書いてあるカロリー表示をみて、どれくらい食べられるかあらかじめ確認しておきましょう!

ダイエット中のお菓子は「たしなむ程度」に!

頑張ってダイエットをしていても、やっぱりおやつは食べたい!そんな欲求を全て我慢する必要はありませんが、今までお菓子を食べなかった反動でやけ食いなんてことになっては、いままでの苦労が水の泡です。

我慢ばかりしているとストレスが溜まって肌が荒れたり、にきびが出来たり、やけ食いの原因になったりと良いことはありません。食べるおやつの種類と量に気を使いながら、たしなむ程度に食べるだけでも、あなたのお菓子が食べたい!という欲求は満たされるはずですよ!

また、恋愛診断テストで男心をチェック特集も確かめて、片思いの彼との相性を見てダイエット中の折れそうな心のバネにしてくださいね。

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